Para quem pensa que essa atividade é só brincadeira de criança, se engana e, inclusive, vem reconquistando mais e mais adultos. Assim como a corrida, andar de patins dá mais força aos músculos dos membros inferiores, bem como ao abdome e aos glúteos, e queima de 500 a 800 calorias na primeira horinha de diversão… Que passa beeem rápido! Tudo isso, ainda, com menos impacto que a “running”.
Por exigir do patinador o equilíbrio sobre o “calçado” instável, a atividade também faz com que a pessoa mantenha o corpo permanentemente contraído, principalmente as regiões mencionadas, trabalhando a concentração, coordenação motora, resistência muscular, agilidade e até alguns reflexos, para evitar as possíveis e normais quedas. E justamente por forçar uma postura adequada à realização do movimento, que é a correta - barriga pra dentro e costas retinha -, a patinação é recomendada a pessoas que têm desvios ou dores na coluna.
Outra vantagem da modalidade é o bem-estar psicológico. Para os apaixonados, ela é capaz de divertir, além de proporcionar o gasto de energia e trabalho muscular, pois causa sensações de liberdade e emoção. Além disso, como pode ser praticada ao ar livre e individualmente, também é muito democrática. É só colocar os patins e deslizar! Claro, com a devida técnica.
por isso, valem algumas dicas para os iniciantes:
– Procure um professor. Há diversas empresas que dão aulas de patins nos parques, ensinando desde os primeiros passos até manobras mais elaboradas.
– Equilibre-se. Divida o peso do corpo entre pernas. Se apoiar na parede ou corrimão ajuda a criar confiança e a trabalhar o equilíbrio.
– Solte-se. Mantenha os pés apontados, suavemente, para fora, em forma de V, e alterne o peso entre as pernas, estendendo uma enquanto a outra desliza (semiflexionada).
– Não tenha medo de cair. Utilize os equipamentos de segurança adequados, como joelheira, munhequeira, cotovelara e capacete, para evitar traumas. Além de tudo, oriente-se com um profissional do ramo, para aprender cair da maneira correta.
– Use os freios. Geralmente eles vêm na parte dianteira ou traseira dos patins, de acordo com o modelo.
Os patins são plataformas instáveis e que requerem um grande trabalho de estabilidade, feito através da ativação da zona abdominal e lombar. O que é perfeito para trabalhar a barriga. Na deslocação, os glúteos e quadricípites são outras das partes bastante solicitadas. Andar de patins ajuda, também, na perda de massa gorda por ser um exercício com uma componente cardiovascular.
Trabalho muscular
Confira quais são elas:
Região lombar
Para conseguir se locomover, os patinadores precisam alterar o centro de gravidade, já que estão apoiados em plataformas instáveis — os próprios patins. Flexionando o corpo, os músculos da região lombar são acionados a cada patinada.
Glúteos
Assim como as coxas, os glúteos também estão em constante contração, graças à flexào necessária para o equilíbrio sobre as rodinhas.
Coxas
Com os joelhos flexionados, os músculos da coxa estão contraídos. Assim, são trabalhados de forma praticamente ininterrupta.
Panturrilhas
Com as patinadas, as panturrilhas também são trabalhadas, principalmente quando o praticante precisa frear os patins.
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Agora, deixe a preguiça, a vergonha e o medo de lado e bora rodar por aí! Quem acompanha?
A maior pista de patinação sobre rodas do Brasil.
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The benefits of rollerblading.
For those who think that this activity is just a child's play, it is wrong and even has been regaining more and more adults. Like running, skating gives more muscle to your lower limbs, as well as your abdomen and buttocks, and burns 500 to 800 calories in the first hour of fun ... That's fast beeem! All this, even with less impact than running.
By requiring the skater to balance the unstable "footwear", the activity also causes the person to keep the body permanently contracted, especially the mentioned regions, working concentration, motor coordination, muscular endurance, agility and even some reflexes, to avoid the possible and normal falls. And precisely by forcing a proper posture to perform the movement, which is correct - belly in and back retinha -, skating is recommended for people who have deviations or pains in the spine.
Another advantage of the modality is the psychological well-being. For the passionate, it is capable of amusing, in addition to providing the energy expenditure and muscle work, because it causes feelings of freedom and emotion. In addition, as it can be practiced outdoors and individually, it is also very democratic. Just put the skates and slide! Of course, with the proper technique!
so it's worth a few tips for beginners:
- Find a teacher. There are several companies that teach roller skating in the parks, teaching from the first steps to more elaborate maneuvers.
- Balance yourself. Divide body weight between legs. Leaning on the wall or rail helps build trust and balance.
- Let yourself go. Keep your feet pointed, gently, out, V-shaped, and alternate the weight between your legs, stretching while sliding (semiflexionada).
"Do not be afraid to fall. Use the appropriate safety equipment, such as knee, wrist, elbow and helmet, to avoid trauma. Besides, get oriented with a professional in the field, to learn to fall in the right way.
- Use the brakes. Usually they come in the front or back of the skates, according to the model.
The skates are unstable platforms and require a great job of stability, done through the activation of the abdominal and lumbar zone. Which is perfect for working the belly. In the displacement, the glúteos and quadricípites are other of the requested parts. Roller skating also helps in the loss of fat mass because it is an exercise with a cardiovascular component.
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Muscle work
Check them out:
Lumbar region
To get around, skaters need to change their center of gravity, as they are supported by unstable platforms - the skates themselves. By flexing the body, the muscles of the lumbar region are activated at each skating.
Buttocks
Like the thighs, the buttocks are also in constant contraction, thanks to the flexion required for balance on the wheels.
Thighs
With knees flexed, the thigh muscles are contracted. Thus, they are worked on practically uninterrupted.
Calf
With the skates, the calves are also worked, especially when the practitioner needs to brake the skates.
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Now, let the laziness, the shame and the fear of side and bora roam around! Who goes with it?
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